Si les mécanismes précis à l’origine du syndrome prémenstruel sont encore mal connus, on sait que les facteurs psychologiques (stress, conflits professionnels ou affectifs) influent notablement sur la façon dont il est vécu. Comment bien gérer cette période où les hormones vous rendent plus fragiles ? Existe-t-il des traitements pour la rendre plus facile à vivre ?
SYNDROME PRÉMENSTRUEL : COMMENT LIMITER LES SYMPTÔMES ?
Pour limiter le stress avant les règles, parlez du syndrome prémenstruel à votre compagnon et à vos proches. Expliquez-leur que la période qui précède vos règles est pénible à vivre. Ils pourront ainsi être plus attentifs à vos besoins et limiteront les commentaires blessants ou machistes...
Soyez attentive à votre alimentation. Des troubles liés au syndrome prémenstruel peuvent être atténués grâce à une alimentation appropriée. Attention à l’apparition de tendances boulimiques : évitez les sucres. Pour limiter les gonflements, diminuez votre consommation de sel. Et pour tous les symptômes liés à l’humeur, réduisez les excitants (café, tabac et alcool).
Pratiquez une activité physique (marche, natation) ou des mouvements de relaxation afin d’apaiser la tension nerveuse.
Apprenez à mieux vous connaître : tenez un calendrier sur lequel vous noterez jour après jour comment vous vous sentez, physiquement et psychiquement. Cela vous permettra d’identifier les facteurs qui vous permettent de vous sentir mieux.
LES TRAITEMENTS DU SYNDROME PRÉMENSTRUEL
Pourquoi ne pas commencer par aller voir du côté des médecines douces ? Les recettes de grand-mère regorgent de mélanges de plantes adaptées à vos troubles ! Douleurs et constipation se soignent très bien par exemple.
Si le syndrome prémenstruel vous handicape beaucoup, parlez-en à votre médecin : des traitements existent, à base de progestatifs ou d’anti-prostaglandines. La pilule peut également diminuer les symptômes du syndrome prémenstruel.
